알레르기 비염에 좋은 차 10가지

 

 

비염에 효과가 있는 차는 대표적으로 녹차, 우롱차, 루이보스티 등이 있습니다. 그 이유를 자세히 알아보고 다른 추천차도 설명드리도록 할겠습니다.

 

1. 녹차, 우롱차

 

녹차와 우롱차, 홍차에는 카테킨 성분이 있습니다. 카테킨 성분에는 폴리페놀이 포함되어있는데 이 폴리페놀은 항산화 작용, 살균작용, 알레르기 증상 경감의 효능이 있습니다. 카테킨은 항산화 작용 뿐 아니라 항균작용도 하기 때문에 알레르기로 인한 눈의 가려움, 코막힘의 증상 완화에도 효과적입니다. 차를 섭취하기 어려운 분이시라면 녹차 분말을 섭취하는 것도 알레르기 비염에 효과가 있습니다.

2. 루이보스티

 

루이보스티에는 플라보노이드라고 하는 역시 폴리페놀이 많이 포함되어 있어 특히 꽃가루 알레르기로 인한 비염에 효과가 좋습니다. 카페인 성분이 전혀 없어서 루이보스티는 어린아이부터 어르신까지 모두 마실 수 있는 차입니다. 루이보스티에 들어있는 플라보노이드에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 플라보도이드는 식물의 파이토케미컬 중의 하나로 항산화 작용으로 비염에 좋을 뿐 아니라 더 나아가서 만성질환의 치료와 예방에도 좋다고 알려져있습니다. 혈관벽에 지질 산화물이 축적되는 것을 예방하고, 혈전증, 고혈압, 부정맥에도 도움을 줍니다. 또한 항노화 성분으로도 알려져 있으며 잘못된 생활습관으로 인한 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 플라보노이드는 루이보스티 외에도 감귤, 포도, 건포도, 살구, 사과, 양파 등에도 있는데요, 비염 환자분들은 따뜻한 루이보스티를 수시로 마셔주는 게 따뜻하게 섭취하고 간편하게 자주 섭취할 수 있어서 더 추천드립니다.

 

3. 유산균 음료

 

차는 아니지만 유산균 음료를 적당량 섭취하면 비염에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 유산균 음료는 장내 미생물의 균형을 맞춰어 주어 면역력을 올리고, 면역력은 알레르기성 질환에 대한 몸의 반응성을 낮춰주기 때문입니다. 

 

4. 코코아티

 

코코아에는 카카오폴리페놀과 식이섬유 성분이 있는데 이 성분들은 꽃가루 알레르기에 효과가 있습니다. 다만 시중에 있는 코코아는 대부분 당분이 많이 함유되어있어 당이 소량 있는 것을 고르거나 당이 없는 것을 구매해 직접 당을 섭취해서 드시는 것이 좋습니다.

 

5. 호박차

 

늙은 호박티를 부기를 빼는 다이어트 용도로 많이 마시는데요, 이 늙은 호박티에는 면역력을 높이는 베타카로틴 성분이 많아서 알레르기 비염에도 좋습니다. 호박씨나 호박을 말려 차로 타 마시거나 가루로 만들어서 타 마셔도 좋고, 호박죽으로 만들어 먹어도 좋습니다. 직접 만들기 어렵다면 시중에 많이 팔고 있는 호박차 티백을 이용해 보는 것도 괜찮은 선택입니다.

 

6. 라벤더차, 페퍼민트차

 

향긋하고 상쾌한 허브차는 알레르기 비염에 효과가 있습니다. 알레르기성 비염에서 따라오는 증상인 콧물과 기관지 불편감에 도움이 되는데요, 라벤더에 함유된 항염성분이 비염에 도움을 주기 때문입니다. 페퍼민트차에는 멘톨 성분이 있는데 이 멘톨 성분이 코의 혈관을 확장시켜 비염으로 인한 코막힘에 효과가 있습니다. 하지만 역류성식도염이 있는 분이라면 페퍼민트차는 추천드리지 않습니다. 멘톨성분이 역류성식도염을 더 악화시킬 수도 있습니다.

 

7. 대추차

 

대추에는 비타민 A, 비타민B, 비타민C가 들어있습니다. 또한 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소도 함유하고 있어서 대추차를 섭취하면 코의 점막의 염증을 가라앉히고 장기적으로 코점막을 건강하게 하는 효과가 있습니다. 또한 혈액순환도 잘 되게 해서 몸 전체를 따뜻하게 만들어 줍니다. 물 3컵에 대추10개 정도를 넣고 달여 마시면 적당한 농도가 될 것입니다.

 

8. 작두콩차

 

비염에 좋은 차로 가장 유명한 차가 아닌가 싶습니다. 작도통에는 콘카나빌린A라는 단백질이 들어있고, 비타민A, 비타민B, 비타민C도 들어있어서 항염작용에 좋습니다. 가래, 기침, 비염 등의 증상에 좋습니다. 또한 작두콩은 몸을 따뜻하게 만들기 때문에 면역력을 올리는 데도 도움이 됩니다. 작두콩차는 맛이 구수해서 누구나 편안하게 마실 수 있습니다.

 

9. 생강차

 

생강에는 비타민C, 마그네슘이 들어있는데 이는 히스타민 분비를 억제해 비염의 증상을 완화시킵니다. 또한 생강은 항염, 항균, 항바이러스 작용을 하기 때문에 비염으로 인한 콧물, 가래 등의 증상을 완화시키며 혈액순환을 도와주어 몸을 건강하게 만들어 알레르기에 대한 반응을 진정시켜 줍니다.

 

10. 수세미차

 

수세미에는 미네랄, 비타민, 사포닌이 풍부하게 들어있습니다. 루이보스티에 있는 플라보노이드 성분이 수세미차에도 들어있는데 이 플라보노이드 성분은 알레르기를 유발하는 히스타민의 분비를 막아주고 항염작용을 합니다. 사포닌 성분은 가래 등의 증상에도 효과가 있습니다. 다만 수세미차는 찬 성질의 차라서 몸이 찬 사람에게는 좋지 않습니다.

 

 

차를 섭취할 때의 주의점

 

이 모든 차를 복용할 때는 따뜻한 온도로 마시는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사진: Unsplash의Manki Kim